… und täglich grüßt … die Bandscheibe!
Die Bandscheiben sitzen zwischen den Wirbelkörper und dienen als Stossdämpfer und Abstandhalter. Sie ermöglichen die Beweglichkeit der Wirbelsäule.
Eine Bandscheibe ist so aufgebaut, dass ein fest elastischer Faserring einen weichen gelartigen Kern umgibt. Der Faserring ist mit dem angrenzenden Wirbelkörpern verwachsen. Nur durch Bewegung und Entlastung wird die Bandscheibe versorgt, da es keine Durchblutung gibt.
Förderlich für eine gesunde Bandscheibe sind daher Tätigkeiten wie Gehen, Laufen und wechselnde Bewegungen der Wirbelsäule. Hemmend wirkt dagegen langes, bewegungsloses Sitzen, Schonung wie bei langer Bettruhe oder auch Verspannung, die stauchend auf die Wirbelsäule wirken können.
Dagegen kann man was unternehmen❗🤩
- Bewegung für geschmeidige Faszien und entspannte Muskulatur
- gutes Muskelkorsett aufbauen
- Ruhe- und Erholungsphasen gezielt einbauen, um die ganzkörperliche Regenerationsfähigkeit zu fördern und das Training zum Erfolg führt
- In der schmerzhaften Akutphase folge deinem Instinkt und mache die Bewegungen die möglich sind.
- Studien haben bewiesen, dass auch bei Schmerz den Alltag zu meistern (in den Möglichkeiten, die gegeben sind) eine Erleichterung/Linderung schafft. 🙌🏼
Gönnen Sie sich eine 10er- Karte und wir zeigen Ihnen die richtigen Übungen.