Egal ob Stress, Überbelastung, Schonung oder Einseitigkeit …

Verspannungen haben viele Gründe, aber allesamt ein und dieselbe gravierende Folge: sie schmerzen.

Was kannst du tun?

Unter Muskelverspannungen versteht man andauernde, unbewusste Kontraktionen eines Muskels oder einer Muskelgruppe. Diese Kontraktionen führen zu einer Verhärtung des Muskels und somit auch zu Schmerzen.

Doch wie wird man diese Schmerzen wieder los?

Es muss hier keine Moorpackung sein – eine Wärmflasche oder ein Heizkissen auf der betroffenen Stelle kann schnell und einfach Abhilfe verschaffen. Es gibt zudem verschiedene Lockerungs- und Dehnungsübungen, welche dir dabei helfen, den verhärteten Muskel wieder zu lockern und die Verspannungen zu lösen.

Verspannungen vorbeugen

Optimal wäre es natürlich, wenn die Muskeln nach der Lockerung nicht sofort wieder verspannen. Regelmäßiges Dehnen, Mobilisieren und Kräftigen hilft, die Muskeln beweglich und geschmeidig zu halten. Dabei ist dir überlassen, wie du dich dehnen möchtest. Sei das mithilfe von Yoga, Beweglichkeits- oder Faszientraining, mit verschiedenen Geräten oder simplen Übungen – du hast die Qual der Wahl.

Regelmäßige Massagen sind hier natürlich auch äußerst hilfreich, jedoch der Effekt lässt oftmals schnell nach, da Fehlhaltungen im Alltag sowie auch beim Training erneut zu Verspannungen führen. Also lieber Schweinehund, lass dich zähmen und ran an die Strukturen. Lass dir von uns zeigen, wie es geht!