Die bewegliche Verbindung zwischen Unterschenkelknochen und dem Fuß ist das Sprunggelenk. Es besteht aus dem oberen und dem unteren Sprunggelenk. Zur Stabilisierung sind Bänder wie Innen- und Außenbänder sowie die Syndesmose (eine feste Bandverbindung) vorhanden.
Das obere Sprunggelenk ist wesentlich für das Abrollen des Fußes zuständig und fängt den Druck auf (z.B. bei einem Sprung). Das untere Sprunggelenk hingegen ist verantwortlich für das Anheben und Absenken des Innen- oder Außenrandes des Fußes.
Der Fuß trägt unser gesamtes Gewicht und ist ein komplexes Gebilde bestehend aus sehr vielen Knochen, Gelenken und Bändern.
Für die Stabilität sorgt das Quergewölbe und das Längsgewölbe. Das Längsgewölbe wird durch Bänder der Fußsohlen und durch Muskeln gebildet, während das Quergewölbe durch Bänder und Sehnen unterstützt wird. Es findet eine harmonische Zusammenarbeit zur Gewichtsverteilung der verschieden Fußabschnitte bei jeder Bewegung statt.
Bei sportlichen Aktivitäten oder im Alltag sind diese Strukturen enormen Belastungen ausgesetzt.
Man glaubt es kaum, aber Stehen ist meist viel anstrengender für uns als Gehen. Im Stehen ist die Muskulatur permanent angespannt, während beim Gehen sich die Fußmuskulatur an- und entspannen kann.
Die Funktionsweise des Fußes und des Sprunggelenks ist essenziell für die Beweglichkeit und Stabilität des gesamten Körpers. Verletzungen, wie beispielsweise Verstauchungen oder Brüche, können nicht nur die Mobilität einschränken, sondern auch langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit des Bewegungsapparates haben. Daher ist eine gezielte Stärkung der Muskulatur sowie eine gute Dehnbarkeit der Bänder entscheidend für die Prävention. Gezielt durchgeführte Übungen fördern nicht nur die Flexibilität, sondern tragen auch dazu bei, das Verletzungsrisiko zu minimieren und die Leistungsfähigkeit zu erhöhen.
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